気になるいびきを防止する(口呼吸をしないようにしよう) | いびきの原因とその対策を知りましょう～恐ろしい弊害発生の前に！新生児のいびきもしっかり治療と予防

いびきが起きる原因として、口呼吸をしていることが大きなもののひとつです。
鼻呼吸がきちんとできていれば、いびきをかくことはないので、口呼吸を改善し鼻呼吸にすることでいびきを治療する効果が期待で着ます。

けれども、もしも鼻に疾患があって、口呼吸しかできない場合はたんに鼻呼吸にすれば、ともいきませんので、それならばまず耳鼻科を受診し、鼻の疾患の治療から始めましょう。

では、口呼吸をしないようにするには、どのようにすればよいのでしょうか。

マウスピースも、よく使われる方法です。
いびきや睡眠時無呼吸症候群の治療用に病院でつくる、歯科器具のマウスピースもありますが、市販されている既製品のマウスピースは、いびき自体の解消ではないものの、口呼吸を防止し鼻呼吸に戻せる可能性があるグッズであるといわれています。

口呼吸の原因のひとつが、赤ちゃんのころ「おしゃぶり」をはずすのが早かったことという説もあります。
つまり、子供だけでなく、大人の場合も、口呼吸をふせぎ鼻呼吸にするのに、おしゃぶりを使うのが効果があると考えられますね。
ちょっと大人が使うのは恥ずかしいものですが、一日のうち少しの間だけでも、おしゃぶりをしてみる習慣をつけたら、いびきがよくなるかもしれません。

また、口にテープをはって閉じてしまうのも、無理矢理なようですが有効なようです。
口呼吸を防ぐのですから、口を閉じてしまえばいいわけで、眠っているとき口にテープをして閉じておけば、鼻で呼吸するようになるだろうという方法。
テープは、セロハンテープなどふつうの文房具をはると唇があれたり皮が剥けて痛んだりするので、口用の市販のマウステープなど、唇が荒れないようなものを使って下さいね。

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